Tentunya setiap orang memiliki kebiasaan kebiasaan buruk yang akhirnya merugikan diri sendiri dan orang lain di sekitarnya. Banyak cara yang dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut, namun karena sudah menjadi kebiasaan menyebbakan hal tersebut susah untuk dihilangkan dan diatasi. Sebenarnya menghilangkan kebiasaan buruk merupakan hal yang mudah bila memang anda sudah memiliki niat dan tekad yang kuat untuk merubahnya. Nah dibawah ini ada beberapa cara menghilangkan kebiasaan buruk yang bisa anda gunakan. (baca juga: Big Five Personality)
1.
Mencari Tahu Pemicunya
Cara
Menghilangkan Kebiasaan Buruk yang pertama adalah mencari tahu pemicunya.
Pertama kali yang harus anda lakukan adalah dengan mencari tahu terlebih dahulu
apa yang menjadi pemicu dari kebiasaan kebiasaan buruk yang anda lakukan.
Beberapa penelitian menyebutkan jika cara efektif mengontrol kebiasaan buruk
adalah jika anda mengetahui penyebab serta hal hal yang memicu kebiasaan buruk
tersebut. Setelah mengetahuinya, anda hanya perlu menghindari segala hal yang
memicu terjadinya kebiasaan buruk tersebut. Sehingga membuat anda dapat
mengambil keputusan yang tepat untuk selanjutnya. (baca juga: Cara Menghilangkan
Trauma Pada Anak)
2.
Tentukan Tujuan Dan Motivasi
Ketika
anda sedang berusaha untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang anda lakukan,
maka cobalah untuk menentukan tujuan positifnya serta motivasi nya terlebih
dahulu. Kedua hal tersebut akan menjadi alasan yang sangat kuat untuk mendukung
keberhasilan anda dalam mengupayakan agar kebiasaan kebiasaan buruk tersebut
menghilang. Dengan adanya tujuan dan motivasi, anda bisa mengetahui langkah apa
yang akan anda lakukan selanjutnya.
3.
Miliki Niat dan Tekad Yang Kuat
Seperti
yang dijelaskan sebelumnya, modal yang paling utama untuk menghilangkan segala
kebiasaan buruk yang ada adalah dengan niat dan tekad yang kuat dalam diri
kita. Jika kedua hal tersebut anda miliki, maka hal tersebut akan mudah
terwujud. Hal apapun yang tidak diniatkan biasanya akan cenderung gagal,
sehingga kuatkan dulu niat dan tekad dalam diri anda. (baca juga: Fakta Kepribadian
Anak Bungsu)
4.
Jauhi Hal Hal Yang Memicu Kebiasaan Tersebut
Cobalah
untuk memahami hal hal apa saja yang memicu kebiasaan buruk tersebut, setelah
anda mengerti kemudian cobalah untuk menjauhinya. Misalnya saja, jika anda
ingin berhenti untuk berperilaku boros dan berubah ke gaya hidup yang hemat,
maka kurangi kebiasaan kebiasaan untuk jalan jalan ke mall ataupun shopping.
(baca juga: Peran Keluarga
Dalam Pendidikan Anak)
5.
Sibukkan Dengan Hal Hal Yang Positif
Kebiasaan
kebiaasan buruk adalah hal yang negatif, maka untuk melawannya anda harus
memenuhi pemikiran anda dengan hal hal yang positif. Untuk itu biasakan diri
untuk untuk memikirkan dan melakukan sesuatu yang positif, dengan begit akan
menjauhkan hal hal negatif dalam diri anda. Kebiasaan positif ini juga akan
sangat baik untuk kesehatan dan kehidupan anda selanjutnya. (baca juga: Cara Membentuk
Karakter Anak Usia Dini)
6.
Buatlah Komitmen
Cara
lainnya yang dapat menghilangkan kebiasaan buruk adalah dengan membuat
komitmen. Komitmen ini akan sangat tergantung dari diri anda sendiri. Dalam
psikologi, hal ini akan sangat berpengaruh besar di dalam menghentikan segala
kebiasaan buruk yang anda lakukan. Orang orang yang memiliki komitmen kuat akan
lebih mudah menjalankan hal yang menjadi keinginannya. (baca juga: Tahap Perkembangan
Emosi Anak)
7.
Alihkan Fokus Anda
Saat
anda memiliki keinginan untuk melakukan kebiasaan kebiasaan buruk tersebut,
cobalah untuk memfokuskan pikiran anda pada hal hal yang lebih menarik lainnya.
Namun ingat, jangan sembarangan mengalihkan fokus, alihkan pada hal yang
menarik dan tidak sembarangan untuk mengalihkan kebiasaan buruk anda. (baca
juga: Prospek Kerja
Lulusan Psikologi)
8.
Mencoba Hal Baru
Mencoba
hal hal baru yang belum pernah anda pelajari sebelumnya akan membantu
menghilangkan kebiasaan buruk yang sudah menjadi keseharian anda. Bisa jadi hal
hal tersebut nantinya akan menjadi kebiasaan baru anda yang lebih positif.
(baca juga: Cara Menghilangkan
Kecemasan)
9.
Lakukan Perubahan Kecil
BJ
Fogg, psikologi di Stanford University menyarankan jika kebiasaan kebiasaan
kecil yang anda lakukan akan menjadi pendekatan yang baik untuk menghilangkan
kebiasaan buruk anda. Anda bisa memulai dengan hal hal kecil, dan kemudian
setiap waktunya tambah kebiasaan tersebut menjadi kebiasaan. Misalnya saja,
anda mulai membaca 1 buku untuk satu minggu, kemudian anda tinkatkan menjadi 1
buku untuk 3 hari, dan selanjutnya. (baca juga: Cara Agar Selalu
Berpikir Positif)
10.
Tulislah Rencana
Cara
Menghilangkan Kebiasaan Buruk selanjutnya adalah buat rencana. Untuk
meninggalkan kebiasaan buruk, anda bisa menuangkan segala rencana rencana yang
akan anda lakukan kedepannya ke dalam bentuk tulisan. Anda bisa menulis pada
kertas atau pada jurnal harian anda. Menulis hal hal yang positif akan membuat
anda lebih berkeinginan untuk melupakan kebiasaan buruk dan menggantinya dengan
hal hal baru yang lebih positif. (baca juga: Psikologi
Perkembangan)
11.
Jangan Malu Untuk Meminta Bantuan
Beberapa
orang terkadang terlalu mengandalkan diri sendiri untuk mengatasi kebiasaan
buruk yang mereka miliki. Namun sebagai makhluk sosial, anda tetap membutuhkan
bantuan orang lain dalam hidup anda. Cobalah untuk meminta bantuan dan dukungan
pada orang lain, terutama pada orang orang terdekat anda. Dengan hal tersebut,
maka untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi hal yang baik bukanlah hal yang
sulit dilakukan. Anda bisa curhat dan bercerita pada teman ataupun keluarga
anda untuk membantu mendapatkan motivasi serta solusi terkait dengan kebiasaan
buruk tersebut. (baca juga: Teori Nativisme)
12.
Belajar Dari Kesalahan Diri Sendiri
Cara
lainnya yang bisa anda lakukan adalah dengan belajar dari kesalahan kesalahan
yang merugikan diri anda sendiri. Dengan anda menerima serta merasakan kerugian
tersebut, maka anda bisa segera meninggalkan kebiasaan kebiasaan buruk
tersebut. Ingatlah segala kesalahan yang pernah anda lakukan, jangan sampai
anda melakukan kesalahan tersebut untuk kedua kalinya.
13.
Beri Reward Pada Diri Anda
Anda
bisa memberi hadiah pada diri anda sendiri saat anda berhasil mengalami
kemajuan seperti yang anda inginkan. Hadiah ini bisa menjadi apresiasi dari
proses panjang yang anda lalui untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.
Hadiah ini juga bisa digunakan untuk semakin memacu diri anda untuk dapat
berusaha lebih keras dalam menghilangkan kebiasaan buruk yang ada.
14.
Berjanji Pada Diri Sendiri
Cara
Menghilangkan Kebiasaan Buruk terakhir adalah Berjanjilah pada diri sendiri
jika anda memang ingin merubah kebiasaan buruk tersebut menjdi hal hal positif
yang akan menguntungkan anda kedepannya. Dengan cara ini akan membuat kualitas
hidup anda menjadi meningkat. Anda juga harus berjanji pada diri sendiri agar
melakukannya tanpa dorongan ataupun paksaan dari orang lainnya. Segala hal
tersebut harud dimulai dari diri anda sendiri.
15.
Jangan Jadikan Kebiasaan Buruk Sebagai Sebuah “kebiasaan”
Jika
anda memiliki sebuah kebiasaan buruk, maka jangan menjadikannya sebagai
kebiasaan yang terus menerus anda lakukan. Dengan mengatakan jika kebiasaan
buruk tersebut adalah sebuah kebiasaan akan membuat kebiasaan itu akan melekat
kuat pada diri anda. Untuk itu, anggap saja hal tersebut merupakan sebuah hal
yang ingin anda hilangkan dalam hidup anda. (baca juga: Konsep Diri Dalam
Psikologi)
Sumber
:
https://dosenpsikologi.com/cara-menghilangkan-kebiasaan-buruk
0 comments